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Bom dia amigos e amigas, companheiros de jornada.
assim como muitos depoimentos em publicações de fotos tudo me ajudou eu vou também vou falar um pouquinho do meu dia a dia como é que tá sendo a minha vida é com esse aplicativo junto com vocês que de repente pode ajudar outras pessoas também.
quando eu dei entrada no aplicativo ele eu tava,76 kl ,minha autura 1,51.
para esse peso e altura o aplicativo jogou para mim 1600 calorias mas daí eu abaixei para mil e duzentos já Logo no início e isso me ajudou porque daí durante o mês eu eliminei 4 kg,
mas daí deu uma estacionada eu parei de perder peso daí com essas calorias aí eu comecei a fazer dança de zumba zumba fitness eu fazia 40 minutos por dia e daí eu fui intensificando daí depois de um mês eu comecei a fazer tanto a aula de Zumba como acrescentei uma aula de Hit de 10 minutos e isso tá acelerando de novo o meu metabolismo eu tô começando a eliminar peso de novo.
para quem tá com dificuldade tá estacionado o peso de repente é muda a intensidade do exercício de repente o teu corpo já acostumou com aquele tipo de exercício você precisa tá mudando para acelerar o seu metabolismo de novo para ele começar a queimar mais calorias para de sair da zona de conforto.
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70,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 0,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1191 kcal
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Grasa: 47,87g | Prot: 84,89g | Carbh: 111,34g.
Desayuno: Queensberry Geléia de Pimenta, Tirolez Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Almuerzo: Alface, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Cará, Músculo Bovino Cozido. Cena: Parmalat Leite Desnatado, Milho Verde Cozido, Carne Moída Refogada, Ovo Frito sem Gordura. Pasa Bocas / Otros: 3 Corações Cappuccino Light, Abacaxi, Vital Barra de Nuts, Água com Limão, Açafrão, Oba Castanha Do Pará. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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