|
Эту неделю буду "добивать" на 2700, а со следующей уйду в адекватный дефицит. На предполагаемой поддержке получиться провести целый месяц. Почему предполагаемая? Потому что было много превышение РСК.
|
88,3 kg
Disminuído hasta ahora: 17,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2678 kcal
|
Grasa: 117,06g | Prot: 109,39g | Carbh: 278,23g.
Desayuno: Латте 2,5, Яичница, Белебеевский Сыр Белебеевский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Петрохлеб Печенье Песочное, Снежный Городок Мороженое Полярник Ванильное, Чай, Чайный Советник Пряники Ночка, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Житный Подовый, Картофель Тушеный с Курицей. Cena: Дымка Слободка Творожная, Valio Сметана 42%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Огурец (без Кожуры), Дымов Колбаса Докторская, Яичница. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
привет! твой пост напомнил мне пост Korty_K, (пишу сокращенно, полный текст по ссылке - https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=204847459 )
Она пишет о философии дао тойота. "Так вот есть в философии дао тойота один шикарный инструмент - 5 почему. Суть в том, что если ты нашел брак на производстве, ты должен задать 5 вопросов почему (почему это произошло, почему так случилось и т.д.). 5 - оптимальная цифра, чтобы достаточно глубоко изучить вопрос и не слишком закопаться в анализе. Я ее и на работе часто применяю и с собой договариваюсь (многие проблемы с комплексами тоже так решились - не за один раз, но мне помогло структурировать и систематизировать всю мою разноцветную стаю белок).
Например:
Проблема: на меня напал жор. И вот в течение недели у меня были пляски с вопросами почему.
1 почему: Почему я так много ела?
- Потому что было дискомфортное состояние - то ли вздутый живот перед кд, то ли моральная усталость, то ли низкое давление и я хотела его исправить.
2 почему: Почему я хотела исправить дискомфортное состояние через еду?
- Потому что мне казалось, что это поможет.
3 почему: почему мне казалось, что это поможет?
- Потому что как будто раньше помогало.
А помогало? - Нет.
4 почему: тогда почему я все же это делаю?
Потому что это какой-то паттерн, привычка и я по ней работаю.
5 почему: Почему я продолжаю поступать по этому паттерну?
- Потому что не заморочилась новым и не задумывалась раньше.
08 jul. 20 por el miembro: Зими
|
а какие твои 5 почему превышенного РСК в этом месяце?
08 jul. 20 por el miembro: Зими
|
Зими, спасибо за интересный совет - задавать вопросы себе. Кто-то мне это уже советовал. Намедни задам их себе. 🙂
08 jul. 20 por el miembro: revyura
|
08 jul. 20 por el miembro: Алина210
|
08 jul. 20 por el miembro: revyura
|
пока задаешь, потом отвечаешь, так и есть перехочешь? 🤔
08 jul. 20 por el miembro: Людмила7887
|
🤗🤗🤗🤗это самые лучшие зажоры в твоей жизни😜😜😜😜просто прими сей факт
08 jul. 20 por el miembro: Анчоус12
|
А мне нравится вопрос «Зачем?» Тоже интересно с ответами получается.
08 jul. 20 por el miembro: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|