|
вчера был ЖОР. УЖАСНЫЙ! Пыталась его остановить, но не смогла. я не расстраиваюсь. значит так оно и должно быть. для себя приняла решение, что ухожу на разгон 8 недель с 20 июля. эта неделя и следующая 1750 ккал. надеюсь, за эти 10 дней вода сольётся и я смогу перейти на 1800 ккал. прибавлять буду по 50 ккал.
после разгона будет цикл с дефицитом ккал. еще 12 недель
вес сегодня сначала был 62.4 кг такой же, как и в начале похудения. частые походы в туалет, т.к. ЖКТ переполнен, и на весах 60 кг, потом 59.8 кг
|
59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1729 kcal
|
Grasa: 60,98g | Prot: 118,76g | Carbh: 188,58g.
Desayuno: Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Огурец, Мираторг Фитнес Бургер из Розовой Телятины, Помидоры, Семушка Миндаль Жареный, Royal Forest Какао Порошок, Банан, Сытый Боярин Геркулес Классический Хлопья, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Вологжанка Молоко 2,5%. Almuerzo: Семушка Миндаль Жареный, Десант Здоровья Биомороженное Горький Шоколад, Зеленая Фасоль (Замороженная), Огурец, Индилайт Филе Грудки Индейки, Увелка Крупа Перловая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лук, Морковь, Помидоры, Банан. Cena: Беловежские Сыры Сыр Ланселот 45%, Помидоры, Огурец, Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Вологжанка Творог Обезжиренный. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|