|
завтрака не будет сорвался вечером в 21-00 , он будет но после занятий спортом
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1870 kcal
|
Grasa: 66,33g | Prot: 143,35g | Carbh: 140,97g.
Desayuno: Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Свитлогорье Молоко 3,2%, Maxler 100% Golden Whey Банановый Крем, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша 7 Злаков. Almuerzo: Картофель, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Морковь. Cena: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Астория Сэндвич-Соус. más...
|
|
3386 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Step - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|