|
sebel euy..setelh lama g ktmu temen nongkrong,,pdhal udh susah payah nurunin 2kg 2 minggu ini setelah defisit kalori n cardio disiang hari,, malah ada yg bilang "by tambah seger ajha"...bayangin down donk akhirnya,, tpi bodo amat yg ngrasain enteng dan baju longggar kan saya ini,, kadang suport diri sendiri supaya sehat dan segera dpt momongan..
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 28 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1106 kcal
|
Grasa: 45,45g | Prot: 53,09g | Carbh: 121,71g.
Desayuno: HiLo Choco Hazelnut, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Cena: Terong Goreng, Telur Rebus, Ikan Lele, Nasi Putih. más...
|
peso estable
|