Diario de JuAraujo2020, 25 jul. 20

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Nessa semana meu peso aumentou um pouquinho, acho que e devido a carga pesada dos exercícios, cheguei a fazer caminhadas longas de 20km.. Devo estar ganhando massa magra... Segue o jogo rumo a meta!!😁😁😁😁

90,6 kg Disminuído hasta ahora: 9,4 kg. Aún para ir: 11,6 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 25 julio 2020:

2057 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...

Ganando 1,4 kg a la Semana

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Comentarios

Isso mesmo meu amor!! Foco e rumo as metas!!!

25 jul. 20 por el miembro: DaniAraujo2020

Que delícia poder caminhar um tanto assim. Adoro caminhar.

27 jul. 20 por el miembro: alynefilheiro

Olá. Cuidado com as caminhadas muito longas. Elas reduzem a massa magra se vc não compensar com musculação e alimentação. Em 2018 comecei a caminhar/correr e achava que bastava. Cheguei aos 75 kg, porém quase sem massa magra. Fui a uma nutricionista especializada em esporte e na avaliação ela disse que eu deveria correr apenas dois dias na semana e fazer musculação pelo menos 3 dias pq estava com massa magra de subnutrido. Hoje com 87kg eu tenho massa magra maior que quando estava com 75kg. Agora faço alimentação mantendo pelo menos 1g de proteína por kilo e faço musculação 5 vezes na semana. Continuo com as caminhadas de 5 km mas diminui o ritmo, caminhando mais e correndo menos. Assim estou conseguindo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo.

27 jul. 20 por el miembro: Suzane Guimarães


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