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tiap hari makanx di bawah defisit kalori, kalori harianku 1800,aku makan di 1300,makanx selalu baxakin protein, tapi masalahx selalu tinggi lemak 🙄🙄🙄 pengaruh apa ndak sih... mohon pencerahanx 🙏🙏 ,senam erobik 30 menit tiap hari
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67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 60 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1504 kcal
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Grasa: 73,22g | Prot: 69,63g | Carbh: 166,80g.
Desayuno: Pisang, Tempe Bacem, Nasi Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar). Almuerzo: Nanas, Pepaya. Cena: Kubis, Tempe Bacem. Pasa Bocas / Otros: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) . más...
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1711 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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