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Endlich !!! Auf Low Carb seit gestern umgestellt und zack war das Kilo weg 😀.Nicht zu vergessen : 2 x laufen + 1 HIT workout gemacht das es in sich hatte....🤪.Werde zukünftig mehr davon machen und das laufen evtl. reduzieren, außerdem nach der Urlaubswoche mit einem Ernährungsplan arbeiten - bin gespannt 😀💪!
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1396 kcal
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Grasa: 51,56g | Prot: 81,10g | Carbh: 147,48g.
Desayuno: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Ehrmann High Protein Pudding , Exquisa Quarkcreme, Pflanzenöl, Gut & Günstig Lachsersatz, Korn Mühle Weizentoastbrötchen. Almuerzo: Nesquik Kakaopulver, Gutes Land Milchreis Classic . Cena: Fleischer Rumpsteak, Ewald Pusztasalat, REWE Wachsbrechbohnen. Pasa Bocas / Otros: Duplo Duplo, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Nimm2 Lachgummi . más...
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2036 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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