vücudunuzu şaşırtmayı deneyebilirsiniz
07 ago. 20 por el miembro: zhd19
|
Çarşamba günü yaptım onu. Umarım işe yarar.
07 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Vücudunuzın yağ oranını hesaplamış mıydınız? Bildiğim kadarıyla yağ oranı düştükçe kilo verme de yavaşlar
07 ago. 20 por el miembro: zhd19
|
Hayır. Nasıl hesaplıyabilirim?
07 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Ağırsağlam’ın internet sitesinde hesaplamalar mevcut :)
07 ago. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Ben de ağırsağlamdan hesaplıyorum 😊
İhtiyacın olan kaloriyi de yeniden hesaplamak kilo vermeni tekrardan hızlandırır belki. Bunun için de ben tdee calculator kullanıyorum
07 ago. 20 por el miembro: zhd19
|
Tamam. Hemen hesaplıyorum. Teşekkürler ❤
08 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Hesapladım. 25 çıktı. Ve bu perşembeden itibaren Chloe tinge yeniden başlıyıcam. Yiyip içtiklerime daha fazla dikkat edicem. Umarım hedefime sağlıklı bir şekilde ulaşırım. Tavsiyeler içinde teşekkürler. Umarım herkes hedefine ulaşır.
08 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
İnşallah siz de hedefinize ulaşabilirsiniz, başarılar 😊
08 ago. 20 por el miembro: zhd19
|
08 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Kalori açığı oluşturun işe yarar
08 ago. 20 por el miembro: danyelgaripovic
|
merhemim olsaydı başıma sürerdim 😢
08 ago. 20 por el miembro: asenashai
|
Kalori açığı oluşturmaya devam edicem zaten. Sporu da arttırıcam. Asena sende galiba duraksama dönemindesin? Olsun biz vazgeçmeden yolumuza devam edelim.
09 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
https://www.fitekran.com/diyette-kilo-verememe-ve-duraklama-plato-donemi-rehberi/amp/
09 ago. 20 por el miembro: -beyzaozdogan
|
Kilo vermeniz yavaşladıysa cheat meal yapmanız
gerek.
09 ago. 20 por el miembro: EgeSayrac35
|
EgeSayrac35 Çarşamba günü yaptım.
09 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
-beyzaozdogan teşekkürler. Yazıyı okudum. Ve son zamanlarda düzenli egzersiz yapmadığımı bir kez daha farkettim. Son zamanlarda sürekli başım dönüyordu. O yüzden pek spor yapamıyordum. Kan testi de yaptırdım. Ama birşey çıkmadı. Yinede eskisi gibi spor yapmaya devam edicem. Teşekkürler.
09 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Belki de spor rutininizi değiştirmeniz gerekiyordur
09 ago. 20 por el miembro: zhd19
|
Son zamanlar doğru dürüst spor yapamıyordum zaten. Ama planlamamı yaptım.
09 ago. 20 por el miembro: zirvedecamasirasangenc
|
Aktiviteyi artır kardiyoları ve egzersizi istersen %10 daha kalori açığı veyahut if gibi şeyler de yapabilirsin ama ilki kadar sağlıklı sonuç vermeyebilir enerji sirkülasyonu yapman daha iyi
10 ago. 20 por el miembro: mrmusa20
|