10 дней на правильном питании. Придерживаюсь примерно 1350/135/50/90 Стараюсь пить 2,5 литра воды, через день хожу в спорт зал на умеренные силовые тренировки, объёмы уменьшились на 1 см. Не ем мучное и сладкое 😒 тяга потихоньку уходит, смотрю на сладости как на что то из прошлой жизни, ещё помню те эмоции когда пила кофе с Баунти 🤤, но чувства голода совсем нет. При сильных «приступах» к сладенькому, пью колу без сахара, или пожую жевачку. Первая задача - до 1 сентября скинуть ещё три килограмма, и провести анализ по коррекции питания или нагрузок для дальнейшего похудения. Цель 60кг. С объемами 90х70х100. Держимся дальше 🤞🏼🤞🏼
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1293 kcal
|
Grasa: 45,17g | Prot: 134,36g | Carbh: 85,79g.
Desayuno: Кофе (Растворимое), Epica Йогурт Натуральный, Polezzno Каша Льняная Шоколадная с Изюмом и Семенами Чиа. Almuerzo: Лето Укроп Свежий, Сарепта Масло Горчичное, Mak For Fit Макароны Гречневые, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Cena: Coca-Cola Кола Лайт, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: Сарепта Масло Горчичное, Укроп, Сваренное Вкрутую Яйцо, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. más...
|
|
281 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,3 kg a la Semana
|
Comentarios
добрый день🙌
Меня зовут Лейля 😊 Я похудела на 8 кг за месяц. Теперь организую команды для марафонов, работая по трём направлениям:
1. Коррекция фигуры - снижение/набор веса;
2. Улучшение самочувствия;
3. Уровень энергии
Скажите, пожалуйста, может у Вас есть знакомые или друзья, которые хотели бы принять участие в марафоне, скорректировать фигуру или улучшить свое самочувствие? 😊🙏🏻Буду очень благодарна!!!❤
📞 +7(919)641-19-50
11 ago. 20 por el miembro: LeylyaZakirova
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anna-proekt
|