Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
selinn16
Diario
14 ago. 20
Diario de selinn16, 14 ago. 20
Perfil de selinn16
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
2.5 aydır uğraşıyorum ve sonunda 6 lı sayılara indim bir daha görüşmeyelim 70li kilolar
69,4 kg
Disminuído hasta ahora:
9,6 kg
.
Aún para ir:
4,4 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 14 agosto 2020:
588 kcal
Grasa: 29,85g | Prot: 29,14g | Carbh: 54,82g.
Desayuno:
Domatesler, Siyah Zeytin, Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta.
Cena:
Elma, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Etli Türlü, Pirinç Pilavı.
más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
14 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Hadi inşallah. Tebrikler
14 ago. 20 por el miembro:
calish
calish teşekkur ederim abi
14 ago. 20 por el miembro:
selinn16
merhaba,neler yaptınız acaba 73 kiloyum 6-7 kilo vermek istiyorum bu 1 ay içinde:(
21 ago. 20 por el miembro:
betul.ire
her yolu denedim en başta 3 öğün besleniyordum sabahları protein ağırlıklı beslendim öğlen de domates ve lor peynir karıştırıp yedim yada yoğurt tüketim akşam yemeklerinde de evde ne yemeği yapıldıysa ondan yedim az az. En büyük hatam az kalorili beslenmekti daha hızlı kilo vereceğimi düşündüm bir hafta 6 öğün beslenip 1000 kalori üzeri yemeye çalıştım ve az yiyip verdiğim kilodan daha fazla kilo verdim . kesinlikle kendini ödülendir haftada bir veya iki haftada bir fazla kalori al bende çok işe yaramıştı . sabah kalkabilirsen 7 8 gibi yeşil çay iç kendini hiç aç hissetmiyorsun ve bence metabolizmanı hızlandırıyor . kendine özel tabağın olsun ortadan yeme domatesin salatalığın her şeyin tabakta olsun ortadan yiyince daha çok yiyorsun. Birde olabildiğince yemeklerini kendin yap , sabah kahvaltıni kendin hazırla. Başka sorun olursa yanıtlarım ama yanlış yonledirmekte istemem bende işe yarayan şeyler sende işe yaramayabilir veya benim yaptığım şeyler yanlış olabilr. Sürekli beslenme şeklimi değiştirdim birde
21 ago. 20 por el miembro:
selinn16
Çok teşekkür ederim yanıtın için😍 peki regl sonrasında ne kadar süreden sonra tartılmak gerekiyor bir bilgin var mı acaba?
24 ago. 20 por el miembro:
betul.ire
betul bildigim kadarıyla regl bittikten 2 gün sonra
25 ago. 20 por el miembro:
selinn16
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de selinn16
Ver la Historia Completa