|
Alhamdulillah, perjuangan yg tidak mengkhianati hasil. tetap semangat sahabat FS semua.. Sebenernya kemarinan aku lagi Haid, makan gag aturan, olahraga juga semoodnya. Tp ternyata alhamdulillah bisa segini timbangannya. walopun ada beberapa koreksi seperti kurang minum air, kurang konsumsi protein dan metabolisme basal (ini masih nyari apa ini?). apalagi lemak tubuh malah naik karena jam makan dan menu makannya ajah ngawur banget. Hari ini udah selesai haid, jadi akan kembali ke konsistensi sehat ❤ (oh iya, ini berat badan sampe nimbang lebih dari 5x saking gag percaya & takut apa timbangannya yg rusak 🤣)
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
890 kcal
|
Grasa: 40,44g | Prot: 36,60g | Carbh: 107,09g.
Desayuno: Ikan Kembung, Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Almuerzo: Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Jeruk, Anlene Actifit Vanila. Cena: Cireng, Risoles, Bakwan. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan. más...
|
|
2499 kcal
|
Ejercicio:
latihan seluruh tubuh - 38 minutos, Lavar Platos - 18 minutos, Rastrillar - 7 minutos, Ducharse - 18 minutos, Subir Escaleras - 17 minutos, Google Fit - 22 horas y 22 minutos. más...
|
Perdiendo 1,7 kg a la Semana
|