|
17 дней на правильном питании 1350/135/50/90
Два дня в неделю силовые тренировки, два дня кардио по 45мин на эллипсе.
В объемах (ДО 94х75х105) «растаяла» на 2 см.
Сейчас 92х73х103, вес утром 65,7 💪🏻
За все время уже привыкаю считать калории, больше себя позволяю импровизировать с едой и готовкой, но последнее время напала какая то лень, я просто заставляю себя идти в спорт зал или что то покушать.
Напомню, перед похудением, да я дурак, я закурила чтобы много не есть и спокойно сбрасывать свой вес. Так вот, бросить оказалось все же тяжелее) шестой день без вредной привычки, поэтому очень сильно хочется сладкого, жевачек много нельзя, потому что брекеты, пью колу без сахара и много воды, хочется много есть и убивать 🤷🏻♀️ Но я верю что это все закончится 🙏 моя цель сбросить лишние килограммы и вести здоровый образ жизни, полюбить своё тело и смотреть на девушку в зеркале с восхищением!) Быть примером в первую очередь для себя, поставить очередную ✅ в достижении успеха
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1270 kcal
|
Grasa: 47,52g | Prot: 128,48g | Carbh: 77,69g.
Desayuno: Кофе (Растворимое), Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Granolife Гранола Миндаль-Фундук, Ежевика, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almuerzo: Помидоры, Куриное Филе Жареное без Масла, Mak For Fit Макароны Гречневые. Cena: Mote Протеиновый Коктейль . Pasa Bocas / Otros: Сваренное Вкрутую Яйцо, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа . más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|