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alhamdulillah turun lagi
perlahan tapi pasti, semangat terus buat aku 😁
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94 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1497 kcal
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Grasa: 40,06g | Prot: 82,47g | Carbh: 201,62g.
Desayuno: Telur Dadar, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih, Tahu, Tomat, Ikan Panggang. Almuerzo: Nasi Putih, Frisian Flag Susu Kental Manis, Nestle Dancow Fortigro, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Daun Bawang, Wortel, Telur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). más...
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2487 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,7 kg a la Semana
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