|
rabu pagi siap ... 71,15kg
|
71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1531 kcal
|
Grasa: 50,63g | Prot: 128,37g | Carbh: 135,65g.
Desayuno: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Saus Lada atau Pedas, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Almuerzo: Rendang, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Cena: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kraft Singles, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Es Kopi dengan Susu dan Gula, Chia Seed, Muscle First Pro Isolate, Kopi. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|