|
Сделала расчет кбжу для дефицита 10%.
Активность 1.375
Рост 165
Вес 29
Белок около 1.5
Жиры около 1.2
Суточная норма:
Ккал 2000
Белок 120 г
Жиры 100 г
Углеводы 160 г
|
81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 23,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2103 kcal
|
Grasa: 106,40g | Prot: 135,97g | Carbh: 168,43g.
Desayuno: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Банан, Клубника, ВкусВилл Масло Гхи, Формула Хлеба Амарантовый Хлеб, Гречка Отварная, Котлеты из Домашнего Фарша. Almuerzo: Vitaline Вяленая Вишня, Арбуз, Котлеты из Домашнего Фарша, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Кабачок Тушеный, Белое Мясо Индейки Запечёное, Петрушка, Редис, Огурец (с Кожурой), Базилик, Помидоры. Cena: Vitaline Вяленая Вишня, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Морковь с Маслом и Приправами, Куриные Бедра с Кожей без Кости. más...
|
peso estable
|