Diario de Caritopj, 13 sep. 20

haces ejercicio? 

Es muy cierto, me pasa lo mismo aveces no encuentro la motivación para hacer ejercicio y de paso como de todo, eso me frustra 

Es normal perder la motivación a veces. Es válido descansar un poco del ejercicio. Cuando no me siento "motivada" (mas bien agotada) simplemente entreno o me compro ropa deportiva nueva o experimento con sabores en la comida o leo artículos sobre alimentación y/o ejercicio que me ayuden a mantenerme en el camino. Debes mantenerte enfocada y recordar que esto no es algo temporal, esto es un estilo de vida que te dará salud, cuando piensas en ello se vuelve muy sencillo. Tú puedes 😊 

Si pero siempre puedes volver a intentar. La vida se basa de caídas que te harán más fuerte, aúnque ahora sea difícil puedes lograrlo, sólo pídele a Dios que te quite esa ansiedad, además ve acostumbrando tu cuerpo poco a poco y no te desanimes. Recuerda que el sacrificio de hoy es la satisfacción de mañana. Animooo a por tu objetivo.  

El tema de los atracones es bastante complejo y te lo digo yo que me e venido atraconando hace mucho tiempo, es una lucha constante de mi mente con mi cuerpo, de lo que debería hacer y lo que no, y que debería hacer para copenzar lo comido. Lo más triste es que nadie de mi entorno lo sabe y esa guerra la e tenido que llevar sola y no quisiera que tu pases por lo mismo, es por eso que si sientes que no puedes controlarlo mejor pide ayuda por que es de mas destructivo y es muy frustrante, cada vez que me atracóno es como si me comiera mi felicidad. Creo que me entiendes.  

Los atracones son falta de agua, de verduras o proteína! ❤️  

Creo que la ansiedad es el común denominador de todos en algún momento y peor el sentimiento de culpa que sentimos cuando nos dejamos llevar por la ansiedad, pero en mi experiencia con esta aplicación estoy aprendiendo a identificar que comidas me aportan los mayores nutrientes y son las que más trato de consumir, la motivación es como mi cuerpo poco a poco se siente agradecido por los cambios alimenticios que le estoy ofreciendo, ánimo el mayor paso es tener claro que algo no estamos haciendo bien ahora hacer los cambios sinrendirse 

Mucho ánimo, hay que comer saludable y hacer ejercicio. No permitas que llegue el momento en que tú cuerpo te pase factura, yo te cuento que estoy en el hospital debido a los malos hábitos y el sedentarismo, espero tener la oportunidad de hacer las cosas mejor. Mucho ánimo si se puede 

difícil pero nO Imposible, ánimo, entre mas duro el camino mas satisfactorio el triunfo.  

Todo es un proceso, donde hay altos y bajos, busca inspiración en cosas pequeñas, no pierdas la motivación, cuando tengas ganas de un atracón intenta concentrarte en alguna actividad, algo que te guste hacer o come fruta^^ no te desanimes y mucha suerte!!💜✨ 

#nanitaf que tienes?  

Qué genial leer personas que están pasando por lo mismo y sus buenas vibras ... sí hago ejercicio y me atraganto en agua... no siento hambre y soy consciente, solo es el sentir los sabores en mi boca lástima que me engorden  

Me pasa lo mismo, y es peor después de haber bajado de peso porque ver cómo subes poco a poco es una tortura 

Hola, no importa tropezar , es normal, lo importante es continuar ! Adelante que si se puede .. el proceso no es corto 😉 

Hola, Carito. Sigue adelante, no te desanimes..... Recuerda que debes consumir menos calorías de las que gasta tu cuerpo........ Es importante hacer ejercicio o por lo menos salir a caminar. Puedes tomar bebidas que aceleren el metabolismo por ejemplo el té verde. Disminuye la cantidad de carbohidratos que consumes...y cambia las comidas fritas por cocinadas o asadas. Te comento que para la ansiedad en una ocasión corte rodajas de banana pequeñas y las coloque en el congelafor...... Cuando tenía ansiedad comía una rodaja..... Adelante que vale la pena. Recuerda tomar algun multivitaminico, para compensar las vitaminas que no consumes al disminuir tu alimentacion y así evitar esos atrancones 

Caritopj yo llegué a pesar 107 kilos y bajé hasta 72. Hoy peso 75 kilos porque incrementé masa muscular. Dale con fuerza y persistencia que sí se puede 💪Tú puedes porque eres una mujer poderosa y tienes el control de tu mente 😊 

Engaña a tu mente, si te da ganas de dulce por ejemplo, haz gelatina con frutas naturales y gelatina sin sabor, o paletas de proteina de vainilla, etc... para que tengas disponible “cheatmeal” saludables en el momento que te de ansiedad, en las redes hay muchas ideas! Animo, yo me quede atascada en el peso, pero esta semana voy a comenzar #75hardchallenge a ver que tal me va, buscalo en redes son 6 reglas a seguir. 

Piensa en tu objetivo siempre que te sientas asi.... Aferrate a eso q te hizo tomar la decisión en un primer momento.!! 🔥🔥🔥 

yo sufro de lo mismo y tomo cafe para calmar mi anciedad cafe con leche bien caliente espero te ayude 💪👍 

yo tomo café sin azúcar me ayuda a bajar la ansiedad