|
Привет любителям подсчетов) Делюсь Актуальной формой на сегодняшний день. Питаюсь в поддержку/небольшой дефицит, но не меньше 3000 калорий/день. Уже осень, а это значит пора потихоньку увеличивать калорийность и стараться максимально качественно расти) а какие у вас планы?) делитесь, очень интересно, кто какие цели для себя ставит на ближайшее время. Так же интересно узнать, какой калорийности придерживаетесь на пути к поставленной цели. Жду обратной связи. Всех обнял
|
77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2860 kcal
|
Grasa: 80,20g | Prot: 225,35g | Carbh: 299,92g.
Desayuno: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Магнит Мюсли Тропический Микс, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Лента Хлеб Столичный, Яичный Белок, Ultimate Nutrition Омега 3, Просто Грецкий Орех. Almuerzo: Куриное Филе, Zero Низкокалорийный Соус Сырный, Ultimate Nutrition Омега 3, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Макфа Гнезда. Cena: Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Real Will Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Слайсы Гречневые, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Ultimate Nutrition Омега 3, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
15 sep. 20 por el miembro: zackara
|
Друзья, забыл пригласить вас так же в мой Instagram: @wolfeeck , подписывайтесь, будем на связи 24/7
15 sep. 20 por el miembro: Wolfeeck
|
Посмотрю, к чему приведут ещё месяц-полтора при текущем питании:) потом пойду поднимать и калории, и веса 😊 зима близко, мерзнуть неохота даже в легком дефиците 😅
15 sep. 20 por el miembro: gwirr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Wolfeeck
|