|
aku sadar diet untul turunkan BB tidak bisa instan dan cepet. semua butuh proses panjang. nikmatin aja prosesnya. yg utama defkal dan olahraga semampunya.
karena saat menumpul lemak di badan prosesnya juga lama dan bertahun2..
semangat selalu buat badanku moga usaha tak mengkhianati hasil. bismillah....
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1316 kcal
|
Grasa: 56,79g | Prot: 58,06g | Carbh: 145,85g.
Desayuno: Kerupuk Beras, Kopi, Diabetasol Sweetener, Ayam Goreng, Nasi Goreng. Almuerzo: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Cena: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Teh Tawar, Diabetasol Sweetener. Pasa Bocas / Otros: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Melon, Nanas. más...
|
|
1906 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 40 minutos, Descansando - 18 horas y 20 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|