Diario de oooolya, 19 sep. 20

Нужно по 50ккал в неделю добавлять. Поела неделю на 1350, через неделю ещё на 50ккал подняла. Ты резко подняла калораж, а так нельзя.  

Знаю это,но у меня такой голод был,после 4,5 месяцев на 1300,что если бы я не подняла так,то наверное сорвалась бы 

сколько набралось от нижнего веса? при поднятии будет колебаться вес до 2х кг, зафиксируйте на неделю-две эти 1600, ждите, когда упадет. потом поднимайте дальше по 50 в неделю, если к концу недели не упал, ждите, пока упадет, потом поднимайте 

Скажите, а сколько по времени вы худеете? 4 месяца? И все это время на 1300?Вы кушаете все? Сладости, выпечка и т. д? А по вашей теме поста, я думаю что девушки правы, может вы резко подняли свою калорийность.  

Что значит нельзя? Кто сказал? Может ещё пипеткой еду отмерять? Подняла и молодец. Я тоже подняла в среду. На скачок калорий организм реагирует задержкой воды, к этому надо быть морально готовой, когда резко поднимаешь. По 50 кал поднимаем именно чтобы не было этих расстройств с водой и то бывает. Поэтому подняла и подняла. Дело хозяйское. Теперь можно, например, пораньше есть заканчивать, тогда к утру успевает вес уйти. И продукты выбирать, не задерживающие и даже сливающие воду. Углеводы, как и соль, задерживают воду. Обидно, конечно, когда плюс 2 кг. Но если не паниковать и просто сохранять дефицит, пусть не такой глубокий, вода сольется. Да и нужна она организму. Не стоит расстраиваться. Под этой водой организм продолжает худеть и в один прекрасный день это станет очевидно. Всё хорошо. 1600 это дефицит, надеюсь, Вы не лежите)))  

Вообще эти плюс два кг абсолютно нормальное явление. Можно с запасом худеть. Если цель 60, например, тогда сбрасывать до 58 именно с учётом этих неизбежных 2 кг, они всегда приходят после дефицита. Учитесь, радуйтесь. Меньше тревожьтесь и хвалите себя. А организм хочет витаминов, минералов. На дефиците нет смысла сидеть больше 10-12 недель. Поднимвйтесь понемногу на поддержку. И не паникуйте. Я вообще термин запатентовала "подводное Голодание". Поверьте, Ваши 2 кг воды не мешают организму худеть, если есть дефицит. Можно подниматься долго, месяца 3-4. Как Вам Нравится. Удачи!  

Удачи тебе. Возможно это действительно вода. Тут надёжнее будет следить за объёмами. Измеряй себя 1-2 раза в неделю и наблюдай. Думаю со временем и на 1800 будешь нормально скидывать) только разгоняться надо аккуратно  

Может правда вода,из-за Универа,приезжаю поздно и ем в 21:00 много(так как кушала только в 7 утра),но при этом не превышая калорийность  

делай скачки калл  

Нужно постепенно поднимать 

Если ты подняла 300, значит их тебе нужно тратить и все. Очень просто, съела кусок торта, встань и отработай его и он к тебе не прилипнет. 

Поднимите активность бытовую. 

Ishelegeda, А почему нельзя на дефиците дольше 10-12 недель сидеть? Если допустим желаемый вес не достигнут? 

Организм истощается,теряет все витамины и т.д. 

По 50ккал в неделю нужно поднимать. Щас воды наберётся организм, потом будет уходить вес. 

Я на дефиците уже полгода, ещё месяца два сидеть, 4кг осталось сбросить. Выходить на поддержку будем с тренером именно так. По +50ккал в неделю, не больше. Потом пару месяцев на поддержке, дальше в профицит выходить так же по +50ккал в неделю. 

Не только в количестве дело , а в расчете нутриенов ( кбжу) если у вас 1600 и из них много жиров , чуть меньше углеводов и мало белка - это набор веса ,тем более если не тратим калории . Нет возможности заниматься - больше ходите пешком , и считайте белки и углеводы , белка должно быть раза в 2 больше жиров в дневном рационе , углеводов ещё больше , но мы же тут не о хлебах и булках , а о долгих углеводах , овсянка ( для долгого варения ) гречка , булгар , перловка , картошка на долго насыщает , хорошие макароны, переходите на взвешивание круп в сухом виде перед тем как готовить так будет точнее , уберите часть фруктов , больше овощей , зелени , твёрдые или низкожиргые сыры , масла - оливковое, кукурузное 💪🏻я в вас верю 

exgirlfriend, хватит уже демонизировать жиры, не от них толстеют, камон. 

exgirlfriend, не согласна с вами. У меня много жиров и углеводов. Потому что питаюсь всем не ограничивая себя. Вчера и сегодня ела молочный шоколад. Худеется очень даже. И на чипсах и на тортиках. Ещё жирную свинину люблю и часто ем. Уже больше полугода как худею на таком питании.  

🔊Приветствую! 🙋‍♀️ Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней? ✅Я докажу что это реально ✅ 🚫Наш чат бесплатный Пиши на вайбер 89603055978 📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️ 🗣Рассказать подробнее??🗣 Стучись скорее 89603055978