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Hola chic@s a ustedes no les da pereza aveces querer preparar algo sano y optan por lo más rápido que pueden tener más calorías, en todo mi duda es si alguien sabe de algunas comidas rápidas y que sean saludable?
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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430 kcal
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Grasa: 13,50g | Prot: 16,24g | Carbh: 64,44g.
Desayuno: Plátano, Leche, Mantequilla de Maní, Pan Blanco, Avena. más...
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peso estable
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 Comentarios
atun con huevos a la plancha y pan integral
19 sep. 20 por el miembro: hazard2000
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almendras, clara de huevo duro, semillas de calabaza, jugó de tomate, zanahoria y apio.
19 sep. 20 por el miembro: Saber670
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@hazard me gustaría preguntarle como seria eso de huevos a la plancha??
19 sep. 20 por el miembro: Saber670
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son como huevos fritos pero sin aceite
19 sep. 20 por el miembro: hazard2000
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pones un poquito de agua en la sartén, esperas que salga burbujitas, colocas un poquito de sal para que no se pegue, esperas un minuto y pones el huevo
19 sep. 20 por el miembro: hazard2000
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también podrías hacer tortilla de huevo en el microondas
19 sep. 20 por el miembro: val3e
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atún es lo mas facil con una ensalada tomate, palta o lo que quieras
21 sep. 20 por el miembro: adriana pilar
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los batidos con proteína .. tómalo antes d e cometer cualquier pecado y veras 5 minutos después que ya no tienes hambre
21 sep. 20 por el miembro: soñadora-
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Puedes hacer smothies bowls, eso es lo que yo hago o también puedes hacer overnight oats. Si deseas puedes mandarme algún mensaje para ayudarte, mis comidas son bajas en calorías, pero tienen todos los nutrientes necesarios :)
29 sep. 20 por el miembro: Yu_00
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