|
selas pagi siap ... 69,75 kg BF 21,7% Otot 51,80 kg
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1677 kcal
|
Grasa: 53,90g | Prot: 139,27g | Carbh: 169,13g.
Desayuno: Kentang Rebus, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. Almuerzo: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Kentang Rebus, Nasi Putih. Cena: Kentang Rebus, Tempe Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Durian, Nestle Bear Brand Milk, Lengkeng. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|