Diario de ksufit1018, 01 oct. 20

уже в дефиците или ещё на подъёме? 

Таня 2450 на этой неделе и вес каждой день туда сюда то 84.6 то 83.7. честно хочу со следующей недели в дефицит, не могу больше) 

Посмотри как поведение по средненедельного весу😉 

Это здОрово ты поднялась👍 

Шикарные результаты!!!! я вся в завидках!!!  

Девочки, а что такое в дефиците?  

varvara@1639, Дефицит - мы худеем Поддержка(поддержание)- мы сохраняем вес Профицит - мы набираем😉 

solnishko94, спасибо!!!! поняла, что дефицит это хорошо)) по крайней мере, для худеющих! значит,я последние пару дней на поддержке, расслабилась, пора в дефицит!!! 

varvara@1639, берегите себя😉 (я по поводу нагрузок, не переусердствуйте). Корректируйте больше свой вес питанием, физ.нагрузка в вашем случае оооочень щадящая🤗🌺 

солнышко, спасибо)) главная моя задача в фитнесе- добраться до клуба) 500 м до остановки не всегда даются легко) но если что то могу, делаю с удовольствием и для того чтоб не обездвижиться. главное запечатлеться на фото))) а так да, питанием))) 

Варвара вы вообще молодец. Чем больше возраст тем сложнее похудение. Так что вы просто герой. И ваши результаты супер видны! А на счёт дефицита, поддержки и профицита, все подбирается по калориям. Нужно уходить на поддержку через три месяца дефицита, чтобы возвращалась в клетки вода, чтобы организм отдыхал от стресса похудения и чтобы не было срывов. Каждую неделю прибавлять по 50 ккал, пока вес стабильно не плюсанет. У меня вот был низкий дефицит для меня 2100 ккал, я прибавляла каждую неделю по 50 гр до 2450 и все-равно не добилась стойкого плюса. Все-равно после плюса есть отвес назад) Но я итак довольна результатом, сделаю в этот раз дефицит меньше. Буду кушать на 2200-2300 следующие три месяца. Все у нас получится! 

feelona83. Это точно, с каждым годом все сложнее сбрасывать вес. 6 лет назад я быстрым рывком потеряла 16 кг, потом расслабилась, сейчас опять пытаюсь прийти в норму. уже на кону не красота,а здоровье! Спасибо за теплые слова. И поняла про дефицит, что это. 

девочки, доброе утро! Возрастом не надо прикрываться и оправдывать свою лень! Мне 60. Правда поправилась я после 50. Но когда набрала 86 кг, сказала себе стоп! Сбросила 10 кг. Но не быстро! Сначала отказалась от майонеза, потом от сахара в чистом виде. Фрукты раньше всегда ела вечером, сейчас только днем. Ужин максимум в 18 часов, рыба или мясо с овощами. Очень люблю выпечку и позволяю на завтрак пряник или печенье. Программа рекомендует 1500 ккал, но у меня получается меньше. Спорта нет. Только беговая дорожка, 3 км и то не каждый день. Сейчас вес 76 кг. Рост 170 см. Буду держать этот вес. Для моего возраста и телосложения это нормально. Если ещё худеть, то придется гардероб менять. Ой, это я не переживу! Шмутки все дорогие, любимые! Девочки, только вперёд! Повышаете свою самооценку и жизнь заиграет новыми красками!  

Дереза2, как жаль что вы питаетесь меньше чем на 1500 😱🤦 

Таня я так поняла даже меньше. Программа рекомендует на 1500, а питается Дереза меньше. Наверное есть люди, которые могут вечно жить на 1500 и ниже, только я вообще не представляю как это. И не хочу так жить.. многих встречаю с установками - сладкое только утром, ничего жареного, воды обязательно два литра. У каждого, конечно, своя методика похудения, но диеты и ограничения (кроме кбжу это) не моё.  

feelona83, вот и я не согласна всю жизнь по ,,закону" жить. Как в пищевой тюрьме ейбогу.  

Дереза2, а кто возрастом прикрывается? И при вашем росте и весе худеть можно и на гораздо большем калораже, а про поддержку я вообще молчу.  

Виктория, это я Вовремя написала, что она умничка так как чем больше возраст тем тяжелее худеть. И Дереза решила, что кто-то из нас прикрывается возрастом. 

Не вовремя, а Варваре) 

Девочки, доброго дня! Я никому ничего не навязываю. Просто рассказала о себе. У меня вообще получается только двухразовое питание. Завтрак плотный, примерно 500 ккал. На работе я до 15 часов и там нет возможности перекусить или пообедать. Когда прихожу домой, то получается обед и ужин примерно в 16-30. Тоже ем плотно и больше уже не хочу. Поэтому и не получается 1500 ккал. А в выходные дни набираю. Чувствую себя комфортно, не как в тюрьме.