Diario de ksufit1018, 05 oct. 20

Не успела ещё уйти в дефицит. А вес решил слиться. Что могу сказать.. я безусловно слаба, при поддержке смогла с 2050 среднесуточной, подняться до 2450 среднесуточной. Итого 5 недель. хотя должно было быть больше если учитывать 50 ккал в неделю. До поддержки я так и не дошла. Понимаю, что вероятно она в районе 2600-2700. Но, это очень тяжело, попробую снова через три месяца, а сейчас пока дефицит. Только этот дефицит будет 2200-2300 ккал, в ближайшие 3 месяца. Посмотрим как пойдет. я тут ещё за три недели ни разу не занималась спортом, потому что болела, и почти не выхаживала шаги. Беру себя в руки!)

82,8 kg Disminuído hasta ahora: 24,3 kg.    Aún para ir: 14,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2226 kcal

Grasa: 108,71g | Prot: 98,28g | Carbh: 241,46g.   Desayuno: Хлебница Пирог с Капустой и Рыбой, Простоквашино Молоко 2,5%, Азбука Вкуса Запеканка Творожная. Almuerzo: Ермолино Мармелад Желейный со Вкусом Клюквы, Санта Бремор Антарктик Криль Подкопченный, Пирогово Осетинский Пирог с Сыром, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлебец, Борщ со Свининой. Cena: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Огородников Горчичное Масло, Петрохолод Котлеты Белорусские Сочные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой. más...