|
Хотела сбросить как говорится к Новому году еще 11 кг, но не могу урезонить аппетит ем на 2100 ккал (это профицит для меня), а нужно 1500-1600, не могу прям и всё. .вот что делать. ..????? срываюсь на вкусняшки , хлеб и пр .....бег и упражнения не бросаю, утешаю себя что а может я на массе)) может хоть мышцы будут расти .Стала баловаться сгущенкой по утрам , немного в чай 25 гр, вот думаю может сахар в ней делает со мной такое )
|
78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2389 kcal
|
Grasa: 101,84g | Prot: 85,80g | Carbh: 288,20g.
Desayuno: Mixbar Грецкие Орехи, Миндаль, Яблоки Бабушки Смит, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Невская Сушка Сушки Маковые. Almuerzo: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%. Cena: Майонез, Вареное Яйцо, Царицыно Сервелат Брауншвейгский. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 45
 Comentarios
многие сказали что я похудела и комплименты всякие , может я расслабилась , а мы знаем к чему это приводит , тем не менее в платье я не влезаю и второй подбородок на месте) , он уйдет где- то через 6 кг)
14 oct. 20 por el miembro: zena3000
|
надо повышать ккал. и вообще я заметила если сразу по контейнерам раскладывать еду, завтрак, обед и ужин, потом еще довольно много свободных ккал остается на вкусности и перекусы.
14 oct. 20 por el miembro: светулек-svetulek
|
zena3000 а не пробовали активность повысить под тот каллораж что вы сейчас потребляете?)
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
А мне указано в программе 1500 кл, а я просто не доедаю эти 1500,остаетчя 200-300 кл., хотя ни в чем не отказываю особо. Но бывает дни кфс (
14 oct. 20 por el miembro: анастасияя161
|
trenerotboga , пока не увеличила , у меня два раза в неделю бег , после него еще упражнения
14 oct. 20 por el miembro: zena3000
|
Анастасия,1200 это очень низкая калорийность...попробуйте добирать продуктами с высокой калорийностью!
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
Zena3000 попробуйте,может так будет проще,чем сидеть на низких калориях?
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
Почему я говорю о 1500 ккал, я летом считала все калории очень подробно и выяснилось что при 1525 ккал в день и моем образе жизни и метаболизме я худею на 3,4 кг в мес, а 1650- 1700 и более- никак .Возможно что сейчас похолодало и пойдет и 1600-1650
14 oct. 20 por el miembro: zena3000
|
А как повысить активность на 500 калорий?
14 oct. 20 por el miembro: ketryn.b
|
Чтобы повысить расход ну как
минимум прибавить еще одну тренировку в неделю , .т .е три раза в неделю , это я про себя ) ну честно говоря морально мне хватает двух. ..
14 oct. 20 por el miembro: zena3000
|
Ketryn, любой подходящий вам вариант активности,ходьба/лёгкий бег,вело,функциональные тренировки,перечислять можно долго...
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
Перестать себя ограничивать в разнообразии продуктов и научиться отличать пищевой голод от психологического
14 oct. 20 por el miembro: LinaKims
|
LinaKims , да последнее время разнообразие было не очень , овощи , да индейка,
14 oct. 20 por el miembro: zena3000
|
Zena3000,1500кк вам мало, кушаете на 2100,а двух тренировок вам хватает😄 К сожалению волшебных палочек ещё не придумали,чтоб есть неограниченно, и без соответствующих энерготрат стройнеть🤗🤗
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
Все не так страшно. Я тоже без вкуснях не мог. Ем все что хочу. Главное осознать, что еда это еда, а не способ получения удовольствия. Тогда съесть одну конфетку вместо пяти будет не так сложно. Ты можешь съесть её, но только когда действительно голодна и ровно столько чтобы утолить настоящий голод.
14 oct. 20 por el miembro: LinaKims
|
1500 явно мало, а еще проверьте, набираете ли жиры
14 oct. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
Аналогичная ситуация. Тренировалась 3-4 раза в неделю по 1 часу и пыталась держать 1700 ккал, но хоть ты тресни не получалось, жрала без конца. Плюнула на тренировки, перешла преимущественно на белковые продукты, о вкусняшках даже и не задумываюсь, ибо наедаюсь. Но иногда за чаем могу мультизлаковую конфетку съесть, и 1500 ккал очень легко удерживать, и вес вниз пошёл. Похудею до нужной отметки и начну тренировки снова.
14 oct. 20 por el miembro: M..I..S
|
можно питаться на 1800, будете худеть гораздо медленнее, но без голода
14 oct. 20 por el miembro: kviklya-lya
|
Mis,вы же понимаете,что вы теряете вес в том числе и за счёт ММ?
14 oct. 20 por el miembro: trenerotboga
|
Я похудела с Гербалайфом на 20кг, было 90 кг сейчас 71,5 моя цель 58кг
14 oct. 20 por el miembro: Айкеримoчка
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zena3000
|