Diario de Tiintu, 17 oct. 20

Nyt sahattiin sitten taas alas. Seuraavaksi kevennysviikko treeneistä ja samalla tankkauspäivät +500 kcal, jotta pikkusen aineenvaihduntaa herätellään. Ens viikolla odotettavissa ↗️ Fatsecret olis vielä parempi, jos tähän sais merkkailtua sentit, paino kun ei ihan aina ole luotettava mittari.

77 kg Disminuído hasta ahora: 16,6 kg.    Aún para ir: 8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2442 kcal

Grasa: 72,47g | Prot: 136,31g | Carbh: 310,48g.   Desayuno: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakkasmarja Mustikka, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, Myllyn Paras ISO Täysjyvä Kaurahiutale. Almuerzo: Panda Choco&Lakrits, Parsakaali, Ruusukaali, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kotimaista Kanan Fileeleike. Cena: Arla Loputon Kermajuusto 17%, Saarioinen Pippurikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Becel Oliivi, Porin Leipä Satakaura Härkäpapu. Pasa Bocas / Otros: JYMY Vapaus Jäätelö Valkosuklaa-Salmiakki, Cloetta TV Mix Salmiakkinen, Satsuma, Becel Oliivi, Omenat, Tomaatit, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruispala. más...