|
78,6 står stilla, midja cirka 93, aningen neråt. Fortsätt som planerat: äta lite godare middag fredag-lördag, vin till maten. Men hålla igen under dagen. Och de andra dagarna kaloriunderskott. Cykling, 45-100 minuter dagligen.
|
78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
882 kcal
|
Grasa: 24,05g | Prot: 43,01g | Carbh: 122,99g.
Desayuno: Satsumas, Banan, Oatly Havredryck, Allévo VLCD Shake Chocolate. Almuerzo: Oatly Havredryck, Allévo VLCD Shake Chocolate. Cena: Gouda eller Edamer Ost, Polarbröd Sarek Tunnbröd. Pasa Bocas / Otros: Päron. más...
|
|
2121 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|