|
Ребзи помогите мне рассчитать ккал на поддержание веса🙏🙏🙏
Рост 170 см
Вес 44-45 кг
Активность нулевая
Возраст 19 лет
Везде по разному выдают. В ФС 1900- но я боюсь сильно набрать, а в инете по формулам 1500-1600, и вот не знаю на что рассчитывать😭 ХЕЛП ХЕЛП ХЕЛП
|
44,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1900 kcal
|
Grasa: 60,76g | Prot: 75,96g | Carbh: 268,49g.
Desayuno: Гранат, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог 18%, Хурма. Almuerzo: Орешки со Сгущенкой, Хлеб Бородинский, Яичница. Cena: Coca-Cola Кола, Роллы Темпура, Евразия Лагман. Pasa Bocas / Otros: Киндер Молочный Ломтик, Груши. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Только практика покажет. Ешь по формульному, взвешивайся, по средненедельному результату делай выводы, прибавить или убавить.
13 nov. 20 por el miembro: Lisanderus
|
Думаю 1400 ккл достаточно)
20 nov. 20 por el miembro: ddillemmann
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anelyasss07
|