Diario de tugce371, 17 nov. 20

Ben şu anda yapıyorum yeni başladım bir ara yapıp bırakmıştım yaptığım dönemde kilo aldım çünkü aldığım kaloriye dikkat etmedim ona bağlıyorum. Sürekli yemek yiyeyim diye düşünmedim zamanı belli olduğundan. Ama sabah yememek ve öğlen yemek bazı insanları bitkin yapıyor. Ben etkilenmiyorum kahve içiyorum enerjim düşmüyor. Bir de akşam atıştırmak ya da süt içmek bile yok bu zorluyor bazen o zaman da bitki çayı su soda geçiştiriyorum. Hem de sağlıklı olduğu söyleniyor. Bence deneyebilirsiniz 

Normal diyet yaparkende akşam birşey yemiyordum bu konu da zorlanmam ama öğlen yemek biraz düşündürücü .😰 

If yaparken kendi zaman aralığınızı kendiniz ayarlayabilirsiniz, illa öğlen yiyeceksiniz diye bir zorunluluk yok. Ben 18:6 yapıyorum. 6 saatlik yeme sürecimi öğlen 2 - akşam 8 arasına ayarladım. Siz öğlen değil akşam-gece arası yemek istiyorsanız akşam 8 - gece 2 arası yaparsınız mesela ya da kaça kaç bir if uygulayacaksanız. Maksat belirlediğiniz oruç süresini yemeden geçirmek.