|
Надеюсь , хоть немного из набранного пошло на мышцы)
|
56,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2301 kcal
|
Grasa: 94,62g | Prot: 115,47g | Carbh: 251,93g.
Desayuno: Кексы с изюмом, Щучинский МСЗ Сыр Королева Марго, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Победа Шоколад Горький без Сахара, Молоко (Цельное Молоко), Здоровье Цикорий, Кофе, Яйцо Всмятку, Сахар, Фейхоа, Творог 5%, Овсянка Запаренная. Almuerzo: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Доброе Утро Цикорий с Ароматом Капучино, Мёд, Чай с Лимоном, Красное Яблоко, Магнит Кабачки по-Корейски, Рис Вареный, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. Cena: Чай с Лимоном, Овощное Рагу, Гречка Отварная, Котлеты индюшиные. Pasa Bocas / Otros: Ашан Чебурек с Курицей, Чай с Лимоном. más...
|
|
2282 kcal
|
Ejercicio:
растяжка на шпагат - 40 minutos, планка - 20 minutos, butt & legs hasfit - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 2 horas, Lavar Platos - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos, прогулка - 4 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|