|
bulan lalu udah bener gak makan minyak sama sekali, dan udah seminggu ini di selingi cemilan gorengan. naik dong BB :( tambah nya lagi tenggorokan udh mulai sakit huhu help yg punya tips :( Krn beberapa hari ini kontrol makan gak bisa ketahan
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1552 kcal
|
Grasa: 59,82g | Prot: 94,19g | Carbh: 159,79g.
Desayuno: Ellenka Fiber Creme, Teh Tawar, Tomat, Risol Mayo, Bakwan. Almuerzo: Bihun Goreng, Sawi Hijau, Sawi Putih, Telur Puyuh, Hati Ayam, Ampela. Cena: Daging Bebek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Bihun Goreng, Jack N Jill Piattos (12g), Indomaret Emping Manis Pedas, Roma Sari Gandum, Apel. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|