Registro de peso (no entrada de diario) del 01 diciembre 2020
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79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2056 kcal
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Grasa: 56,85g | Prot: 137,53g | Carbh: 241,57g.
Desayuno: DIA Requeijão Light, Bauducco Pão de Forma Integral, Açúcar Mascavo, Leite (Leite Integral), DIA Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Activia Iogurte Ameixa . Almuerzo: Alface, Batata Assada, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Cena: Arroz Branco (Cozido), Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Ovo (Inteiro), Cafezinho, Cafezinho, Aveia, Integralmedica Whey Iso Blend, Banana Prata, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço . más...
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2848 kcal
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Ejercicio:
Jiu-jitsu - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de scherehrjose
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