Diario de joaoagt, 06 dic. 20

Hoje é um dia especial. Meta batida e nova meta traçada.
De fevereiro até hoje o resultados foram:
-28kg off.
Evolução no percentual de gordura de 29% para 18%
Redução da massa de gordura de 32kg para 16kg.
- 22cm de cintura off.
- 24cm de abdômen off.
-Redução de gordura e ganho de massa magra em todas os pontos do adipometro
-Zero flacidez e estrias.
-Todos os exames alterados, com colesterol próximo a 300 e hoje todos os níveis normais.
A nova meta traçada com minha nutricionista é a redução para 15% de gordura!

Durante esses meses tive períodos de recaída onde engordei alguns kg mas depois voltei para o foco. Nunca abri mão de refeições livre 1 ou 2 vezes na semana.
Dos 10 meses de mudança, fiz atividade física nos últimos 5 meses (musculação de alta intensidade e aeróbico moderado pós treino) aliado com jejum intermitente com protocolos de 16, 20, 24 e em alguns dias 72 horas.

Todo esforço vale a pena. Obrigado a comunidade FS por sempre me apoiar.

84,8 kg Disminuído hasta ahora: 28,3 kg.    Aún para ir: 2,8 kg.    Dieta seguida: Bien.