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olah raga rutin jln kaki 1jm pagi sore zumba 1jm plus kardio work 1jm
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1653 kcal
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Grasa: 17,77g | Prot: 88,35g | Carbh: 276,76g.
Desayuno: Bihun (Dimasak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Pare, Nasi Putih. Cena: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. más...
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3115 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Zumba - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 14 kg a la Semana
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Peso Histórico de Umy sumiarti
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