Diario de Rаlph, 29 dic. 20

11-й день. Не выдержал таки и немного потренировался. Около половины стандартной нормы. Чувствовал себя нормально. Уже сил нет тупо сидеть, спать и жрать.

63,3 kg Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1509 kcal

Grasa: 47,12g | Prot: 125,32g | Carbh: 147,56g.   Desayuno: Сахар, Творог 9%, Сердце Свиное, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Almuerzo: Творог 9%, Рис Вареный, Сердце Свиное. Cena: Кукуруза, Курица Вареная, Картошка Вареная, Творог 9%. más...

1625 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...