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Malam nanti di kasih bebaz bersyarat dikit biar menikmati 🤣🤣🤣
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2756 kcal
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Grasa: 107,56g | Prot: 281,09g | Carbh: 112,32g.
Desayuno: Muscle First Whey Protein Isolate, Coffee, Bragg Apple Cider Vinegar, Quaker Oat, Egg, Gloria Abon Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almuerzo: Peanuts, Soy Sauce, Baked or Broiled Salmon, Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Muscle First Whey Protein Isolate. Cena: Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Beef Meatballs, Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: Beer, Silver Queen Coklat, Fish Cake (Kamaboko) Tempura. más...
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2763 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 15 minutos, Aeróbic - 20 minutos, Tabata - 45 minutos, Yoga - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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