|
setelah sempet naik turun. sempet diet ekstrim trus br tahu diet y sehat. akhirnya makan d atas bmr sempet stuk karna salah hitungan akg...akhirny setelah belajar dan pantang nyerah ketemu jg target y pas. dan beneran turun jg walo kita makan d atas bmr. Alhamdulillah
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1507 kcal
|
Grasa: 55,59g | Prot: 77,11g | Carbh: 176,79g.
Desayuno: Mr. Bread Roti Manis Kasur Coklat, Selada, Roma Sari Gandum, Sasa Saus Sambal, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Cena: Sawi Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Roma Sari Gandum, Telur, Putih Telur, Quaker Oat. Pasa Bocas / Otros: Nutrijell Jelly Powder, Semangka, Pepaya Muda, Ikan Bandeng, Ikan Lele, Nasi Liwet, Indomilk Susu SKM, Nescafe Classic, Gula Merah, Pastel. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|