Hoy tuve control con nutricionista, me derivó a psicólogo para evitar un posible retorno de un TCA. %grasa: 36% / %Músculo: 26,8%. Ahora mi alimentación irá enfocada en cuidar el colesterol, ya que el jueves tengo exámenes y espero que haya disminuido un poco aunque sea.
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57,4 kg
Disminuído hasta ahora: 22,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2769 kcal
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Grasa: 133,56g | Prot: 99,63g | Carbh: 309,63g.
Desayuno: Wild Protein Barra Chocolate Bitter , Sandía, Espinacas, Jitomate, Huevo. Almuerzo: Betarraga, Merluza. Cena: Jumbo Torta Panqueque Chocolate. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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Comentarios
Hola, Aby! me alegro mucho de que hayas pedido ayuda profesional. Eso es muy bueno. Es cuidarte, y amarte a ti misma. :) A seguir las indicaciones. Cuántas calorías diarias te recomendó?
15 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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yo empecé este proceso con terapia psicológica incluida y creo que es la parte más relevante. Abordar el problema desde el fondo ayuda mucho!
15 ene. 21 por el miembro: ancavilu
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Abu, solo como recomendación: mi doctora me dijo que los exámenes de colesterol muestran lo que vienes haciendo durante los últimos 3 meses, así que no sirve de nada si quieres generar un cambio de ahora para la otra semana. Por otra parte, el solo hecho de tratar de tratar de modificar el resultado en un examen es engañarse, se supone que la idea es justamente saber si vienes haciendo las cosas bien o mal.
15 ene. 21 por el miembro: Eduuu87
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Carmen, me dijo que evitara el contar calorías y me guiara más con las porciones que me recomendó 🙃 así que supongo que las mismas noma jaja
15 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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(ancavilu) así es, lo bueno es que creo que me he dado cuenta a tiempo...
15 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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(Eduuu87) sii, lo sé, ya llevo más de un mes en tratamiento para la dislipidemia, por lo que se supone que debería estar un poquito más bajo aunque sea (la nutri enfatizó en el tema para cuidarme aún más estos días que me quedan antes de los exámenes)
15 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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Aby. Pero qué harás? Dejarás de contar calorías y te guiarás por las porciones que ella te sugirió?. Te lo pregunto, porque estabas comiendo poquitas calorías.
15 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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Yo creo que buscaré mi cantidad de calorías con esas fórmulas que usan muchos por aquí, por lo menos hasta que vaya a control otra vez.
15 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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Aby. No soy experta... Pero, podrías probar subir 100 calorías diarias duranta una semana... Por ejemplo: si consumes 1300 calorias diarias, aumentar por a 1400 por una semana... Luego 1500 la siguiente semana. Así evitar "el rebote". Cuántas calorías diarias estás consumiendo? (Sin contar los atracones).
15 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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Acabo de ver que 1200. Mira, hacerlo así como te digo, se llama "dieta inversa". Y uno de sus beneficios es que ayuda a mejorar el metabolismo. Yo lo hecho, y siempre me ha resultado. No he tenido efecto rebote... Y mi energía mejora, porque le doy más alimento a mi cuerpo. Incluso, a veces se pierde un poco de peso, porque sales del estáncamiento. Pero debe ser progresivo.
15 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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Vuelvo a repetir que no soy experta... Pero en pro de que aumentes tu consumo de calorías, porque son muy poquitas y eso, al parecer, te produce atracones.... Te aconsejo: aumentar a 1300 calorías por una semana. A 1400 por otra semana... A 1500 por otra semana.... Y ahí ir evaluando cómo vas.
15 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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Eso haré! Muchas graciass!
15 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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Hola yo tengo los trigliceridos altos pero colesterol en estados normales. Yo soy delgada y pequeña (1.47 -42 kilos) al principio intenté con alimentaciónby ejercicio y no bajaron :c asi que la doctora dijo que debiese ser genético . No me gusta mucho la chatarra pero siempre caigo con los pasteles y cosas así, después del 25 tengo chequeo . Ojalá te vaya bien en tus examenes 😁
16 ene. 21 por el miembro: coni araya p
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Te entiendo! Lo mío creo que fue por la obesidad en la que estuve, ahora estoy con pastillas ya que naturalmente (pérdida de 30 kg) tampoco bajó. Cuidate mucho!
16 ene. 21 por el miembro: aby.aml
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