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tgl25 msh stagnan BB apayg slh ini makro nutrisi SDH imbang mkn diBMR lebih dikit protein lebih byk olh raga rutin apakah ini los fat Krn baju clana PD muat difoto jg ada perubhn tp BB ttp😭
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68,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1669 kcal
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Grasa: 76,83g | Prot: 84,01g | Carbh: 172,32g.
Desayuno: Nanas, Roti Gandum, Pisang, Telur Asin, Tempe Goreng. Almuerzo: Tahu Goreng, Telur Rebus, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit. Cena: Telur Asin, Usus Ayam, Ketupat. Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. más...
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1221 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Google Fit - 21 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
bagus kak, berarti massa otot naikk... kerennn👍
17 ene. 21 por el miembro: Mega Ramadani
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Peso Histórico de Umy sumiarti
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