|
Итого:беговая дорожка 30 мин на подъёме 6 и скорость 6
Гиперэкстензия-4*15
Римский стул-4*15
Становая тяга с грифом 20 кг 4*15
Подъём голени к ягодицам -4*15
Пресс машина на косые мышцы с весом 10 кг-4*15 на каждую сторону
Велотренажер-15 мин
|
65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1549 kcal
|
Grasa: 82,93g | Prot: 101,36g | Carbh: 94,44g.
Desayuno: Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Тайская Дыня, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Цельнозерновой, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Almuerzo: Тефтели, Подсолнечное Масло, Винигрет, Капуста тушёная. Cena: Жульен, Винигрет. Pasa Bocas / Otros: Pergale Тёмный Шоколад с Манго, Вкуснотеево Сыр Сливочный Лёгкий, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. más...
|
peso estable
|