|
Nu har det gått en månad av dagboksanteckningar. jag började med en mjukstart, 2000 kcal mer eller mindre och de första två veckorna gick jag ner 1.5 kilo. sen, tredje veckan stod det still så då fick jag omtänka min strategi. Jag räknade ut mitt BMR att jag bör ligga på 1769 kcal för att gå ner 0.5 kg i veckan. Gick in i min fjärde vecka med denna information och ett löfte att vara mer aktiv och resultat har varit fantastisk, 1.4 kg ner!! Det är en lärorik resa som vi tar och i slutet vill jag komma ut som en informerad hälsosam individ. PS. B vitaminer är viktiga för och bryta ner fett.
|
86,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 28,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1915 kcal
|
Grasa: 28,78g | Prot: 91,98g | Carbh: 318,16g.
Desayuno: Nick's Fiber Syrup , Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Livsmedelsverket Banan. Almuerzo: Morötter, Felix Ost & Broccolisoppa. Cena: Podravka Vegeta, ICA Spaghetti, Findus Pease Bowl Vegansk Pulled Pease Med Teriyakisås. Pasa Bocas / Otros: Livsmedelsverket Banan, Clementin. más...
|
|
2638 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 34 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 22 minutos, Descansando - 14 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|