Tenho 17 anos, sempre tive um corpo "fofinho" e gostava dele assim. Até a pandemia surgir e eu engordar dez quilos... Mas, já consegui atingir meu peso alvo graças a uma boa alimentação! Comecei a treinar, e o foco é ganhar massa magra e manter essa reeducação. Que a perseverança e o sucesso estejam do meu lado!! 🙌🏼
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59 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1171 kcal
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Grasa: 24,29g | Prot: 137,87g | Carbh: 96,12g.
Desayuno: Zero-Cal Adoçante, Wickbold Pão de Forma + Proteína Whey Protein e Caseinato de Cálcio, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo (Inteiro). Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Limão, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Alface, Bananas, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Ovo, Banana. más...
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peso estable
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