|
Mungkin setelah 1 tahun aku stop defcall dan cleanfood hari ini aku balik lagi ke rutinitas dan kebiasaan hidup sehat.
Awal aku mulai dengan bb 82 kg turun ke 70 dalam waktu 1,5 bulan dan 1 tahun ini bener2 stop defcall tapi bb stay di 70-73 alhamdulillah ya 😅
Aku mulai lagi defisit calori bukan buat ngebet bertubuh langsing, tpi karna pengen hidup sehat, mau haid teratur, mau Hb nya tinggi dan ga rontok lagi , badan langsing itu bonus yaah 😇
Seneng deh lihat temen2 angkatan ku dlu sekarang udah pada on target semua, selamat yaaa semoga selalu konsisten hidup sehat 💕
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1470 kcal
|
Grasa: 71,24g | Prot: 61,85g | Carbh: 154,40g.
Desayuno: Alpukat, Ellenka Fiber Creme, Dried Chia Seeds , Cimory Yogurt. Almuerzo: Tropicana Slim Minyak Kanola, Bango Kecap Manis, Salt , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Shirataki Mie Basah Matang. Cena: Egg, Wortel Dimasak, Labu Siam, Quinoa (Cooked). Pasa Bocas / Otros: Ellenka Fiber Creme, Quaker Oat, Alfamart Buah Naga. más...
|
peso estable
|