|
Noniin nyt pääsin aloittamaan oikealla painolla. 12kg tavoitteeseen. En ota ressiä, syön terveellistä ruokaa muutenkin mutta määrät on isoja. Pointtina lisätä kasviksia entisestään, noudattaa whpbtä paremmin ja jättää enimmät herkut välistä. Riisin ja pastan vaihdan kasviksiin. Salilla en oo koronan takia käynyt, mutta tulee joogattua ja käytyä lenkillä muuten. Kyllä tämä tästä!
|
77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1804 kcal
|
Grasa: 79,35g | Prot: 62,86g | Carbh: 207,94g.
Desayuno: Coffee, Maple Syrup , Pakkasmarja Puolukka, Tuorepuuro. Almuerzo: Cauliflower, Roti, Patak's Butter Chicken Indian Curry Sauce. Cena: Felix Caesar Salaattikastike, Kale , Red Sweet Pepper, So Fine Tofu Maustamaton, Carrots, Marinoidut pavut, So Fine Tofu Maustamaton, Mama Bean Thread Clear Soup, Kotimaista Kaurakerma. Pasa Bocas / Otros: Banana, Peanut Butter, Sweet Potato , Ak-tomaattihummus, Cracker Type Rice Cake. más...
|
|
2157 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 4 minutos, Descansando - 14 horas y 26 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|