|
Мамочка в декрете. С 24.01 худею😁 начальный вес 80 кг. Никуда не спешу. Тише едешь, дальше будешь. На сегодняшний день, уже 4 неделю прохожу марафон. Кушаю строго по списку, с дисциплиной все отлично💪👌😁военная. Цель номер один, привести в подтянутое состояние тело после беременности. Цель номер два, получить размер S✊всем худеющим. Я с вами😎😃
|
76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 19,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1348 kcal
|
Grasa: 44,19g | Prot: 94,34g | Carbh: 143,33g.
Desayuno: Чай с Молоком, Активиа Биойогурт с Виноградом, Манго, Папайей и Семенами Чиа 2,9%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Almuerzo: Щебекинская Гречка Отварная, Огурец (без Кожуры), Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Омлет с Молоком, Global Village Масло Виноградной Косточки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чай с Молоком. Cena: Сахар, Чай с Молоком, Активиа Биойогурт с Виноградом, Манго, Папайей и Семенами Чиа 2,9%, Голубика, Blockbuster Хрустильер, Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Pasa Bocas / Otros: Фруктовая Лавка Хурма. más...
|
|
1951 kcal
|
Ejercicio:
разминка - 7 minutos, планка 2*30 сек - 2 minutos, подъем ноги в сторону на каждую 4*20 - 5 minutos, отжимания 3*10 с колен - 3 minutos, тяга 4*20 - 3 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos, гиперэкстензия 4*15 - 5 minutos, подъем ноги вверх 4*20 на каждую - 5 minutos, пресс обратное скручивание 4*25 - 5 minutos, скручивание 4*25 - 5 minutos, подъем ног лежа 3*15 - 5 minutos, подъем рук вверх из согнутых локией с гантелей 4*15 - 5 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|