Diario de Evangelina-angel, 21 feb. 21

Как вариант найти ту еду,которая обладает большим объёмом и надолго дает ощущение сытости 

Это обычно как срыв,я ем только все сладкое. Сегодня печенье,вафли (много) и десерт от гранд. Ну вот не понимают мои родоки (с кем я живу) что нельзя оставлять и вообще ЧТО ЛИБО ПОКУПАТЬ из сладкого.Мама сама ни чего не ест - худеет,а меня соблазняет. 

Просите маму прятать сладости,в ее шкаф например.Я серьезно) 

Да просила я ее,Дак ведь я все равно ем..  

А для кого мама покупает сладости? 

Вы интересная такая «откуда прибавка на весах», какая разница, во сколько и что вы едите?Превышаете калораж - набираете вес, все логично) 

Со мной ещё бабушка живёт и папа,папа постоянно на работе, бабушка ест восновном.  

Ну тут тогда тренировать силу воли остаётся  

Такая же ситуация... Жру как конь просто... Вот скачала я это приложение три дня назад... В итоге припорола бабуля и нафеячила пирогов тонну... Ну как блин сдерживать себя... В итоге начала утро с кофе и яйца... А ближе к 10 утра сожрала 3 пирога... Ну вот я хз... Рот что ли зашить....  

Я также как и вы, до сегодняшнего дня, много ела, причём ела столько много, что была тяжесть в желудке... потом, я просто увидела у себя в зеркале ужасный второй подбородок и узнала, что вешу уже 89, решила, что хватит.. Села на диету со вторника. Вторник, среда вроде держалась, под вечер срывалась.. а сейчас держусь и даже не хочется вредной пищи, даже сладкого не хочется, хотя я та ещё сладкоежка 🤪 и чай пью с 1 ложкой сахара, а раньше клала 3 😄 калории стала здесь записывать, больше стала читать состав продуктов, сколько бжу и сахара и и сейчас у меня на весах 85,5, результат есть! 😊 Я это к чему всё... вам просто нужно найти цель, а именно - «зачем мне нужно похудеть?». Я вот, например, худею, чтобы нравится себе и чувствовать себя комфортно) Ешьте чаще, но не много. Найдите свою цель и идите к ней! Главное поверьте в себя, что вы можете это сделать) 

сочувствую бывает такое особенно особенно в эти дни.Но не есть после 12 это и есть проблема, поэтому организм и требует жрать,любой запрет это стресс для организма и мозга.Я стараюсь есть все, но в свой калораж,так меньше шанс сорваться. 

И да, забыла самое главное! ❗️Спорт❗️Без него никуда, делайте хотя бы несколько упражнений по утрам, посмотрите в интернете какие упражнения помогают сбросить вес или просто делайте, что умеете) Скакалка, например, хорошо сжигает калории, если есть место в квартире, то можно и на скакалке попрыгать) 

Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89006792292 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Не делайте большой дефицит и ешьте каждые три Часа, никаких не ем после 12. Вы это делаете для себя и своего здоровья, гораздо круче всегда быть красивой, здоровой, стройной и сильной, чем содрать торт минутно 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘  

у меня месяц назад была зависимость, я вставала утром лико голодная и сразу бежала есть. с утра мне подавай только сладкое и чай. Меня бесило что я вечно голодная и не могу перестать жрать булки. Потом села на интервальное питание 16/8, убрала сахар из рациона, оказалось могу держаться и не голодная хожу. Понадобилось около двух недель чтобы привыкнуть, но я поборола зависимость. Но! я не железный человек и вкусняшек себя не лишила, ем протеиновые печенюхи, обычно одну на завтрак с чаем, для меня печенье Ебатон с суфле просто затмило собой все булки и шоколадки, очень вкусное и сытное. Одна печенюха ничем не повредит, соблюдаю кбжу и бока с животом уходят.  

кстати срывы бывали часто, это у всех так. я сказала себе, что это нормально, брала себя в руки на след день и продолжала свою диету как ни в чем не бывало, иначе бы бросила и расстроилась. Не надо акцентировать внимание на этом, корить себя, это уже свершилось. главное собраться и продолжать дальше, стараться чтобы этого больше не произошло.  

Держитесь, срывы подрывает веру в себя. Создаётся иллюзия, что у всех других всё получается, а ты одна такая... Как бы помягче выразиться, слабо характерная что ли. Моя борьба с лишним весом шла много лет. Пп питание не подошло, я худела, затем срывалась. От грудок куриных начало тошнить. И вот в отпуске наткнулась на марафон по кето. Я всего лишь 3 недели в теме, но мне зашло. Еда вкусная, ушла тяга к сладкому и нет зажоров. Я ем жиры и балдею. Особенно первые дни помню. Сало и яйца, и масло сливочное можно. Ура))) Но есть свои нюансы, надо тему изучить, так как легко перебирать КБЖУ.  

тоже самое продолжалось почти 2 месяца и сейчас я поняла что я просто не наедаюсь едой где много углеводов и именно поэтому я переедаю что мне просто надо есть больше жиров и белков и на те же ккал что и углеводов и не будет никаких срывов