Diario de sin.coz, 25 feb. 21

gimana dietnya mba? aku 90 kg sebulan turun 2kg 😅 tapi dietnya ga ketat si, masih makan gorengan sesekali, sama makan siang jg masih goreng2an, susah banget ngerubahnya 

Yg normal sebulan turun 2-4 kg. Sy kmrn diet extrem. Mkn sedikit kalori (blm tau bmr dan tdee), puasa senin kamis plus joging/gowes seminggu 4-5x.  

aku juga sama 2 Minggu turun 3,5kg kalau makan di bawah 1000 kalori. nyiksa banget sih, dan ternyata itu ngga baik dan ngga sehat juga buat tubuh kita. jadi skrg mulai perbaiki pola makannya. jangan terlalu buru buru kalau akhirnya malah bikin sakit, ngpp lama yang penting tetap turun BB nya. ☺️ 

@Desy Ramadhani Putri Yup betul mari mulai diet sehat💪 

mba mau tanya klo misalnya diet nya selama ini konsumsi hariannya sekitar 500kkal trs mau perbaiki konsumsi nya diats bmr, apa bb tdk bakalan naik???  

itu gk mkn nasi sis 

@HAFIZHA ADHIYAH Mau di hajar pake olahraga mba. Kalopun naik gpp, yg penting sehat😀  

@claudia_beslar Yup betul ga makan nasi. Banyakin sayur,buah,telor,ayam,tahu tempe. Mgkn rata2 sehari 50% bmr.  

@hafizha aku gak sampai 500 sehari sih cuma sempat cuma 1000 kal sehari setelah ku perbaiki makan ku jadi 1300 kal emang sempat naik gak banyak kok tapi setelah itu turun lagi. saran ku sedikit sedikit di naikin ke kalori yg sesuai kebutuhan tubuh 

ak makanya dibawah bmr mungkin sekitar 600kcl udah mau sebulan turun sih 9kg.. tpi akhir2 ini jdi stuck. Kyaknya salah deh yah, sgaknya sampe 1000 kalori yah 🤔 

tasyalala : jangan makan dibawah bmr lg ya ka aku biasanya dibawah bmr stuck terus dulu. 

Mksh sharingnya para suhu🙇‍♂️ 

aku dlu juga suka makan dibawh bmr kak, bri bb 85 turun ke 78 nggk smpe 1 buln, krna tkut klo mkn diats bmr nnti bb nya naik, tpi nyiksa bngt sih:) skrng aku pelan2 benerin pola makan ku, smpe bener2 diatas bmr dn dibwh tdee 

@sitinrhalizaa2 Semangat.😀💪 

@sin.coz kakk juga smngt yah, nggk apa turunnya dikit yg pnting kita happy kak  

Nana: iya bener, udah brasa lemes. Tapi akhirnya sadar, pas lihat2 pengalaman2 teman fat secret, mulai besok harus balik lagi k normal. Untung dah hitung BMR sama TDEE nya.. aku termasuk obese level 1 sih, jadi yah emang harus sabar. Dan ikut pola yg bener... 😊 

semangattt kakkk <3 !!! 

cara biar ga stuck gimana ya? aku udh 1bulan msh di 72.2 😓 

@nurliani25 Coba follow ig https://instagram.com/bayuajiefit?igshid=1buho7rpjw9rc Disana ada bahasan gmn caranya klo kondisi stuck. 

aku seminggu kemarin bener bener makan di bawah bmr banget turun sih cuman badan tuh jadi lemes haid jadi gak teratur,minggu ini mau memperbaiki pola makan tapi bb naik alhasil gamau lagi liat angka timbangan😭😭 ada saran gak kak?