Diario de Evangelina-angel, 03 mar. 21

Может быть Вам только кажется, что это много? Перепроверьте калорийность своего рациона на адекватность и соответствие целям)  

Не знаю... Норма стоит 1300 ккал. Но за утро получается что я уже съела +-1000ккал...  

Вам грудка не надоела?) еда должна приносить удовлетворение и насыщение. Нафига точить эту грудку 

По описанию утреннего рациона не вижу 1000 ккал, уж простите🙈 Предыдущий комментатор абсолютно прав, что еда должна приносить не только пользу, но и радость) Вы худеете на сильном дефиците? Просто 1300 ккал - это довольно мало, особенно для веса в 60 кг (не знаю других данных), поэтому и сложно считать что-то, когда особо нечего считать) 

По описанию эти продукты не тянут на 1000-+ ккал, перепроверьте всё)  

Тут причин несколько. Первая и самая основная - слишком маленький калораж! Организм требует то, что ему необходимо. И перестаньте питаться одной грудкой и овощами, ну это же издевательство. Ешьте то, что хочется в пределах дефицита (который гораздо больше 1300!). И будет вам счастье. 

Попробуйте добавить долгих жиров и злаков, бобовых. Одно время сидела только на куриной грудке и воде, - 45 кг за год и куча проблем со здоровьем. Попытайтесь увлечь себя готовнкой, вкусняшка и с низкой каллорийность и не заметите, как станет легче.  

Мне аж грустно от такого рациона стало( 

а попробуйте добавить масло сливочное 82%, авокадо, сало, яйца, молочку, да хоть что-нибудь, где есть жир!!! и да будет вам счастье 

мне кажется 180г это мало. попробуйте увеличить порцию 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 902 803 35 64 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Это какая-то пытка куриной грудкой, ей-богу... 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8-996-571-69-66 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Завтракать. Нормально, со злаками, белком и витаминами  

пить воду  

Посмотрела я ваш журнал. Калорийность у вас очень странная. При вашем изначальном весе как можно похудеть на 5кг за месяц? Это слишком много. Я при весе 62 (еще до скачивания приложения) скинула меньше чем за месяц (а до его конца дней 10 от начала похудения) 2кг. Сейчас сброшу еще 1кг и вот -3 в общем за месяц при лишнем весе в 10кг. А вы что думали? Это при 20-30 лишних кг они тают, а последнее организм отдает неохотно. Неудивительно, что вы заново начинаете набирать. Потом. 1800ккал как вы говорите. Я на дефиците при потере 0,3-0,5кг в неделю сижу на 1400ккал при постоянной ходьбе и тренировках 3-4 раза в неделю. Если трачу больше 400ккал за сутки, то добавляю к своему рациону 300ккал, т.к. дефицит у меня изначально просчитан в 500 (так посчитало приложение). И не голодаю, нормально вес сбрасывается, постепенно.  

Потому что у вас не сбалансированное питание оттуда и жор... 

Дамы 🌺 Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍉 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🥒 Вам будет доступно: 🥩меню на каждый день пп 🍔спорт в прямом эфире 🧀тарелочки худеющих 🍟мотивация и поддержка 🍤ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: ♦️Полезные советы; ♦️Подборки физических упражнений для дома/зала; ♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения; ♦️Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89658027054 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

Все настолько индивидуально. Если хотите кушать - кушайте! Правильно. Правильные, сложные углеводы. Не бойтесь. Для примера скажу так: программа считает, что моя поддержка 1800ккал, а по факту я кушаю 2500 ккал в день. Когда питалась на 1800 была жутко голодная(((  

Жира нет, поэтому жрёте с голодухи - если можно так прям красочно описать вашу ситуацию.