|
minggu ini full senam! kemaren sempet 55 kg, terus makan banyak jadi 56. hehehe... nggak apa-apalah. yang penting, stay active ^^
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1530 kcal
|
Grasa: 68,41g | Prot: 57,59g | Carbh: 178,37g.
Desayuno: Mentega (Asin), Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Blewah Melon, Pepaya, Ceres Festive Sprinkles, Roti Putih. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, Pepes Tahu, Bakso Ayam, Siomay. Cena: Telur Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Susu dengan Lemak yang telah Dikurangi. más...
|
|
1599 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora, Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|