Diario de samar.mohamed93, 10 mar. 21

Perfil de samar.mohamed93 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

اي نصايح بقه لثبات الوزن وزيادة الكتله العضليه 🤔🤔🤔

74,1 kg Disminuído hasta ahora: 22,9 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 marzo 2021:

423 kcal

Grasa: 18,63g | Prot: 18,37g | Carbh: 52,31g. Almuerzo: عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), Almarai Full Fat Milk, Carrots , Hot Chili Pepper, Green Sweet Pepper, Tomatoes, Egg, Butter . más...

Perdiendo 0,2 kg a la Semana

10 Seguidores Apoyo

Comentarios

العبى تمارين مرتين فى الأسبوع مع الحفاظ على نسبه البروتين اليوميه والخضروات الورقيه وشرب ميه من لترين لتلاته لتر يوميا والمحافظة على سعراتك اليوميه وبالتوفيق ان شاءالله.

10 mar. 21 por el miembro: المتألقه دايما

تمارين مقاومة وحديد ف الجيم يا سمورة وزودي البروتين ف اكلك عشان يساعد معاكي وقللي النشويات شوية عن المعتاد واشربي من ثلاثة ونص لأربعة لتر مياه وربنا يوفقك يا حبيبتي يارب ♥️♥️

10 mar. 21 por el miembro: SaHar M Ali

تبارك الله عليكي 👏 وزي ما سحر والمتألقه قالو واهم بوينت البروتين وتمارين المقاومه ومتنسيش تعدلي سعراتك حسب نشاطك الرياضي علشان تقدري تثبتي بالتوفيق ان شاء الله 💪💪

10 mar. 21 por el miembro: Om habiba2020

بالتوفيق يا رب

10 mar. 21 por el miembro: mohammed brawy

انا بتمرن بمعدل ٣ ايام في الأسبوع بس يمكن فعلا الاكل قل عن الاول هحاول اهتم بالبروتين اكتر وشكرا ليكم بجد علي دعمك دايما ❤❤❤

10 mar. 21 por el miembro: samar.mohamed93

لثبات الوزن .. عاوزك تاكلي ١٠٠ جرام لوز او سوداني يوميا وعيش مرتين اسبوعيا وزن هيفضل مابين ٤٠٠ جرام فوق وتحت عشان تزودي الكتله العضليه كبنت .. اتمرني ٣ ايام ف الاسبوع كل يوم وراه بوم راحه بالنسبه للاكل .. ماقدرش احدد نسبه البروتين غير لما اعرفك وزنك وسنك وطولك وهدفك لكن لو انتي محدده فخلي الاكل علي ٣ مرات ف اليوم ٣٠% وجبه اولي ٤٠% وجبه تانيه ٣٠% وجبه اخيره كدا هتضمني ان البروتين يصل بالكامل بدون هدر للعضله

10 mar. 21 por el miembro: Alshrqawy

بالنسبه للمياه .. ماتشربيش غير لما تكوني عطشانه .. ماتمشيش علي ثقافه الليتر اللي بيوزعوها ع اي حد بيعمل دايت اشربي وقت ماتعطشي ولعبك ف الجيم هيعطشك فاشربي لحد مالعطش يروح .. لكن مانشربيش مياه عمال علي بطال عشان تخلصي عدد الليترات اللي الناس بتقول عليها . اكلك اصلا كمان ببقي فيه ميه .... اللي بيشرب عدد ليترات معين حتي لو مش حاسس بالعطش بيكون واحد بنعمله تنشيف ومخلينو يقطع النشويات ويمنع السكر ويقلل الفاكهه ودا معناه غياب الاملاح والمعادن فبنديله ١٠ جرام ملح في اليوم ومش اقل من ٣ لتر مياه وبنصرف له مالتي فايتامينز لكن بالنسبه لواحد طبيعي .. اشربي عشان تسدي عطشك وماتاخديش مياه عمال علي بطال مالهاش اي لزمه والكليه بتطردها فورا

10 mar. 21 por el miembro: Alshrqawy


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de samar.mohamed93

Ver la Historia Completa

Diario de samar.mohamed93, 10 mar. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de samar.mohamed93